Pristatome naują dažniausiai užduodamų klausimų skiltį mūsų tinklaraštyje. Čia dalinsimės atsakymais į jums rūpimus klausimus – galbūt rasite naudingos informacijos ir sau, ir savo bičiuliams. Tai tik pirmoji dalis – sekite naujienas, nes tęsinys jau netrukus!
1. Raw ir Equipped trikovė: kuo jos skiriasi?
Jėgos trikovė skirstoma į dvi pagrindines kategorijas – Raw (be inventoriaus) ir Equipped (su papildomu inventoriumi). Skirtumas tarp jų – leidžiamų naudoti pagalbinių priemonių kiekis ir jų poveikis rezultatams.
Raw (be inventoriaus)
Klasikinė jėgos trikovė, orientuota į gryną sportininko jėgą. Čia leidžiama naudoti tik minimalų inventorių, kuris užtikrina saugumą, bet nesuteikia reikšmingos mechaninės pagalbos:
- Varžybų diržas – padedantis stabilizuoti liemenį ir apsaugoti nugarą;
- Kelių rankovės (kneesleeves), palaikantys sąnarius ir šiek tiek didinantys komfortą pritūpimų metu;
- Riešų raiščiai (wrist wraps) – leidžiamas visose rungtyse riešų stabilumui užtikrinti.
- Singletas.
Šioje kategorijoje rezultatai priklauso vien nuo sportininko jėgos, technikos ir pasiruošimo, todėl klasikinės jėgos trikovės varžybos dažnai laikomos tikru jėgos išbandymu.
Equipped (su papildomu inventoriumi)
Su spc. apanga jėgos trikovėje sportininkai gali naudoti specializuotą apranga, sukurtą tam, kad padėtų pakelti didesnius svorius. Tai apima:
- Ptirūpimo triko (angl. squat suits) ir atkėlimo triko (deadlift suits) – suteikia elastingą pasipriešinimą ir padeda išlaikyti poziciją;
- Specialius spaudimo marškinėliai (supportive shirt) – leidžia pakelti didesnius svorius spaudimo rungtyje;
- Kelių bintai (knee wraps) – suteikia papildomą jėgos grąžą pritūpimo metu.
Su spec. apranga varžybose rezultatai paprastai būna ženkliai didesni nei klasikinėje trikovėje, nes apranga padeda išnaudoti kūno biomechaniką ir saugiai valdyti didelius svorius. Tačiau šioje kategorijoje itin svarbi technika, aprangos pažinimas ir patirtis, nes net menkiausia klaida gali pakenkti rezultatui.
2. Svorio kategorijos ir amžiaus grupės jėgos trikovėje.
Jėgos trikovės varžybose sportininkai skirstomi pagal lytį, amžiaus grupes ir svorio kategorijas, kad varžybos būtų sąžiningos ir visiems suteiktų vienodas galimybes. Tokia sistema užtikrina, kad atletai konkuruotų su panašaus fizinio pajėgumo ir brandos sportininkais.
Amžiaus grupės
Pagal Tarptautinės jėgos trikovės federacijos (IPF) standartus išskiriamos šios pagrindinės amžiaus grupės:
- 🟢 Jauniai (Sub-Junior) – nuo 14 iki 18 metų
Ši grupė skirta jauniausiems sportininkams, pradedantiems pažintį su jėgos trikovės sportu. Pagrindinis tikslas – ugdyti techniką ir saugų požiūrį į treniruotes. - 🔵 Jaunimas (Junior) – nuo 19 iki 23 metų
Tai pereinamoji grupė tarp jaunimo ir suaugusiųjų. Sportininkai jau turi sukaupę patirties, formuoja individualų treniruočių stilių ir siekia aukštų rezultatų nacionaliniuose bei tarptautiniuose čempionatuose. - ⚫ Suaugusieji (Open) – nuo 24 iki 39 metų
Atvira grupė, kurioje gali varžytis visi pilnametystę pasiekę sportininkai. Čia fiksuojami aukščiausi rezultatai ir nustatomi nacionaliniai bei pasaulio rekordai. - 🔴 Veteranai (Masters I–IV) – nuo 40 metų ir vyresni
- Masters I: 40–49 metai; Masters II: 50–59 metai; Masters III: 60–69 metaiMasters IV: 70+ metai
Svorio kategorijos
Kiekviena amžiaus grupė turi atskiras vyrų ir moterų svorio kategorijas, kurios nustatomos pagal kūno masę. Tikslios ribos gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo federacijos (pvz., IPF ar nacionalinės), tačiau bendras principas išlieka tas pats – sportininkai varžosi su panašaus kūno svorio varžovais, kad būtų galima objektyviai įvertinti jų jėgos potencialą.
Pavyzdžiui, IPF sistemoje:
- Moterų kategorijos: 47 kg, 52 kg, 57 kg, 63 kg, 69 kg, 76 kg, 84 kg ir 84+ kg.
- Vyrų kategorijos: 59 kg, 66 kg, 74 kg, 83 kg, 93 kg, 105 kg, 120 kg ir 120+ kg.
3. Kaip rasti artimiausias varžybas ir ar galima jose dalyvauti užsienyje?
Artimiausias jėgos trikovės varžybas galima rasti federacijos interneto svetainėje. Lietuvos jėgos trikovės federacija (LJTF) savo puslapyje pateikia visų metų nacionalinių ir tarptautinių varžybų tvarkaraštį, nurodydama datas, vietas, registracijos terminus ir kvalifikacinius reikalavimus. Panašius kalendorius galima rasti ir Tarptautinės (IPF) bei Europos jėgos trikovės federacijos (EPF) svetainėse.
Taip pat dažnai varžybų informacija skelbiama federacijų socialiniuose tinkluose ar sportininkų bendruomenėse, todėl verta sekti šiuos kanalus, kad nepraleistum svarbiausių renginių.
Dalyvauti varžybose už savo šalies ribų taip pat galima – tai priklauso nuo narystės sąlygų ir konkrečios federacijos taisyklių. Lietuvos sportininkai, priklausantys LJTF nacionalinėje rinktinėje, dažnai turi teisę registruotis į tarptautinius čempionatus ar atviras užsienio varžybas, jei šios priklauso IPF sistemai. Tokios galimybės suteikia ne tik naujos patirties, bet ir progą pasivaržyti su aukščiausio lygio atletais iš kitų šalių.